Régime de sarrasin - L'un des plus utiles, simples et en même temps efficaces Monode. La perte de poids visible, sous réserve du régime alimentaire, est combinée à une amélioration de l'apparition d'une personne qui a connu son effet. Ses avantages sont si évidents et attrayants que ce programme de perte de poids gagne de plus en plus de fans de gens ordinaires et du monde du monde des spectacles. Les femmes et les étoiles ordinaires tolèrent parfaitement le régime de sarrasin, les critiques qui ont perdu plus que le poids enthousiaste. Ce régime est presque la solution parfaite pour perdre du poids pour les femmes après 40 ans.
Quels sont les avantages du sarrasin et du régime alimentaire?
Le blé de Baraceno stocke un grand approvisionnement en vitamines et minéraux qui ont un effet bénéfique sur la santé humaine. Avantages:
- La vitamine C aide à résister aux virus, B - Il améliore l'élasticité de la peau, la fermeté des ongles et la qualité des cheveux, PP - aide à résister au stress et à vous protéger de la dépression; L'acide folique aide à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et le cœur, est responsable du processus hématopoïétique;
- La teneur élevée en fibres aide à nettoyer le corps des toxines;
- Grech avec sa valeur nutritionnelle élevée a une faible teneur en calories. Par conséquent, un poids agréable d'un régime est que la bouillie peut être consommée dans un volume illimité et qu'il n'y aura pas de faim;
- Un avantage significatif, pour lequel les gens décident de s'asseoir sur un régime: haute performance et perdant du poids: dans une semaine, en moyenne, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg de poids;
- La perte de poids sur le sarrasin dans la plupart des cas s'accompagne de la peau et une diminution des dépôts de cellulite;
- Un facteur important est la composition du budget des produits nécessaires au régime alimentaire. Et le sarrasin et la composante autorisée du régime - kéfir - se trouvent en toute sécurité sur le comptoir de n'importe quel magasin à un petit prix;
- La simplicité du régime de sarrasin. Le menu de la journée est facile à planifier, il ne complique pas le processus de perte de poids en sélectionnant les produits et la préparation de plats spéciaux - les ingrédients du régime classique 2. Le temps de recevoir la partie suivante n'est pas strictement fixe - l'exigence de "manger de l'horloge" est absente. De plus, vous pouvez rejoindre un régime partout et à tout moment. Aussi au travail: prenez un conteneur avec des céréales préparées et du kéfir avec vous.
En général, cette méthode pour perdre du poids avec la bonne humeur n'est pas difficile à observer et vous pouvez obtenir des résultats intemporels agréables et des nerfs inutiles.
Y a-t-il des inconvénients du régime de sarrasin?
Malgré une liste impressionnante d'avantages, il y a aussi des carences que vous devez connaître avant de procéder à son respect du régime de sarrasin. Contre cette méthode pour perdre du poids:
- En tant que régime sans sommeil, le sarrasin aide à éliminer une grande quantité de liquide du corps. Dans certains cas, cela peut provoquer une faiblesse, des maux de tête et une augmentation de la fatigue. Par conséquent, les experts recommandent de passer une journée d'échappement à 1 test sur le sarrasin pour comprendre à quel point il est approprié dans un cas particulier;
- Le régime classique est assez rigide et n'implique que l'utilisation de céréales et de kéfir. La restructuration d'un régime monotone si pauvre ne peut pas faire tout le monde dans la viande grasse et les sandwichs sucrés à une personne;
- Pendant le régime alimentaire, des exacerbations des maladies chroniques existantes et une réduction de la pression sont possibles. Une perte de poids grave n'est possible que si vous observez les règles de base pour perdre du poids sur le sarrasin.
Règles de "perte de poids du sarrasin"
Le sarrasin est préparé sans utiliser de sel, de poivre et de sauces. La bouillie se brise avec du lait, l'huile est interdite.
- Vous pouvez utiliser une nouvelle portion de sarrasin comme vous le souhaitez. Mais le dernier repas devrait être effectué au plus tard 19h00. Si la faim ne se retire pas, un kéfir faible en gras est autorisé.
- Le volume du liquide ivre est de un et demi à deux litres (thé, eau sans sucre).
- L'utilisation d'alcool pendant le régime est inacceptable! Après avoir terminé le cours, il est important d'observer le volume des aliments consommés et d'introduire des produits précédents en petites portions.
Nuffi: À quoi pour accorder une attention particulière?
L'essence du régime de sarrasin est de démarrer les mécanismes actifs de la combustion des graisses, qui ne se produisent qu'en 3 jours. Jusqu'à ce moment, le corps s'est débarrassé de la quantité excessive de liquide. Une perte de poids plus importante commence par 4 jours, donc pour une perte de poids significative, il est préférable d'adhérer à un régime, conçu non pas pour 3, mais pendant 7 jours, comme plus efficace et efficace.
De plus, malgré la teneur élevée des protéines facilement digestibles, elle est d'origine végétale et n'est pas complètement en mesure de supplanter la signification de la viande et du poisson dans l'alimentation humaine. Par conséquent, le régime de sarrasin ne doit pas continuer pendant plus de 14 jours consécutifs. Si le résultat souhaité n'était pas possible à réaliser, sa conduite répétée n'est possible qu'après 1 mois.
Comment cuisiner correctement les céréales?
L'une des premières exigences de sarrasin sur le sarrasin sur le sarrasin: vous n'avez pas à faire cuire les céréales, mais à la vapeur. Pour ce faire, 250 g de sarrasin sont positionnés dans un bol profond et verser 0,5 litre d'eau bouillante. Le bol est strictement recouvert d'un couvercle, enveloppé dans une serviette et de la vapeur pendant au moins 4 heures, mieux - la nuit. Il est autorisé à préparer la bouillie dans le thermos. Dans ce cas, le temps de cuisson est réduit à 35 à 40 minutes.
Quels sont les types de perte de poids du sarrasin?
Les régimes alimentaires ont développé de nombreuses options alimentaires, dont la composante de base est le sarrasin. Le système le plus rigoureux implique l'utilisation de céréales à vapeur uniquement et la consommation d'alcool autorisée (eau simple, thé faible, perfusion à base de plantes). Ce régime ne dure que 3 jours, mais tout le monde ne s'efforce même pas sincèrement de perdre du poids pour les gens, dure. Par conséquent, les régimes de sarrasin mis en évidence pour la perte de poids sont plus répandus, dont le menu comprend des additifs modestes qui illuminent l'utilisation quotidienne de la bouillie elle-même.
- Sarrasin avec kéfir
La combinaison la plus populaire. L'ajout du produit acide -milk augmente l'utilité du régime alimentaire. Le kéfir est riche en vitamines, agit comme une excellente source de protéines, le calcium, améliore la digestion et normalise généralement le tube digestif. Pour se conformer au régime de Kefir, il sera nécessaire: il y a un saracène de Saracen à souffrir pour une saturation complète du volume pas plus de 1% de la kéfirasse 1% de nombreux liquides (au moins 1,5 litre)-green et du thé fito, non -carb d'eau. Le café dans la version idéale doit être bu en 30 minutes. avant ou après avoir mangé. Il est recommandé de combiner un régime avec l'utilisation de préparations de vitamines que le médecin recommande. La durée d'un régime de sarrasin est pour une semaine. 10 kg pour restaurer pendant cette période est complètement possible. - Sarrasin + kuraga (raisins secs / prunes, dates - n'importe lequel des fruits séchés)
Non seulement une manière saine, mais aussi une délicieuse façon de perdre du poids, restant de bonne humeur et une humeur vigoureuse. Les fruits secs diversifient le régime alimentaire, fournissent le sucre naturel du corps nécessaire à une bonne activité cérébrale, aux vitamines et aux fibres. Le régime de sarrasin avec l'ajout d'abricots secs et d'autres fruits secs est beaucoup plus calme, vous permettant de résister aux tentations et de résister fermement à l'autorisation aussi longtemps que le temps de perdant. La recette de sarrasin avec des fruits séchés est similaire à l'option décrite précédemment. L'endroit principal du menu est à nouveau blessé de sarrasin, seulement maintenant des fruits secs peuvent être ajoutés - jusqu'à 10 pièces par jour. Il est autorisé à avoir le même litre de kéfir faible en gras dans le régime alimentaire. Les règles de consommation restent les mêmes. - Sarrasin + sauce soja
La possibilité idéale de perdre du poids est pour ceux qui ne peuvent pas oublier la nourriture nuageuse. Dans ce menu, le régime de sarrasin pour la perte de poids est toujours préparé en fonction de la recette principale du sarrasin. Avant chaque repas, 1 cuillère à café est ajouté à la croupe. Sauce de soja ordinaire chinoise. Le groupe peut être lavé avec n'importe quel liquide. La dernière partie de la bouillie est nécessaire pour boire 200 ml de kéfir. La nourriture reste médiocre, vous pouvez donc continuer un régime pendant seulement 5 à 7 jours, pour lequel il est possible d'enlever jusqu'à 14 kg de poids excessif. - Sarrasin + légumes
La version la plus simple du sarrasin de sarrasin sur le sarrasin, résiste, est très facile. En raison de la capacité d'inclure différents légumes dans le régime alimentaire, un régime en mono-éradication dans un composant multic, il ne devient pas ennuyeux et devient plus similaire au type de nutrition habituel. Pour tout, les légumes fournissent au corps une quantité suffisante de fibres et active le tube digestif. La recette de ce système est en quelque sorte plus compliquée que les précédentes et le menu est plus diversifié.
Les 2 premiers jours de régime sont les plus complexes. Il est autorisé à ne manger que le sarrasin, dont le volume entier (sur 250 g de céréales secs) doit être consommé à 4 doses. La bouillie est lavée avec du thé vert ou un minéral d'eau non cardiaque
Dans les deux jours suivants, tous les légumes bouillis, les légumes frais sont ajoutés au blé de sarrasin. Manger à 4 doses
Le cinquième et sixième jour du régime, au lieu de ceux bouillis, est nécessaire pour consommer des légumes en forme brute (200 g / portion) le dernier jour ravira ceux qui perdent du poids avec le même sarrasin qui est autorisé à arroser avec une petite quantité d'huile maigre et l'ajoutera en toute forme. Pendant une semaine, les régimes atteints de sarrasin pour perdre vraiment 5 kg de poids, mettre la peau et la silhouette dans l'ordre.
Menu de menu de sarrasin pour une semaine en détail
Comme indiqué précédemment, la durée optimale du régime de sarrasin, quelle que soit la version choisie est de 7 jours. Au cours de cette période, une personne parvient à s'adapter au nouveau régime, le processus de perte de poids durable est lancé et, en général, le corps éprouve moins de stress. Essayant de perdre du poids, il est important de préparer les produits nécessaires à l'avance pour éviter les échecs des joues. Le menu approximatif d'un régime de 7 jours vous aidera à cela.
Baracen Diet Diet: menu "rigoureux"
Il est plus difficile de l'observer que 3 jours, il est donc autorisé à se chouchouter avec des légumes, des pommes vertes, des produits laitiers acides.
- Petit déjeuner - une partie de sarrasin, 250 ml de décoction à base de plantes
- Deuxième petit-déjeuner - 220 ml de kéfir
- Déjeuner - Soupe de sarrasin sur céréales et 150 ml de kéfir
- Snacks de l'après-midi - yaourt bas sans arômes, 1 application
- Dîner - une partie du sarrasin
- Deuxième dîner - 220 ml de kéfir
Dans les intervalles - eau, thé en quantités illimitées. Il s'agit d'un régime de sarrasin pendant 7 jours. Avec une bonne réaction du corps, un régime dans le menu spécifié jusqu'à 14 jours est autorisé.
Régime pas exceptionnel
Une option plus douce et plus gratuite est le régime de sarrasin comme «thérapeutique» pour la perte de poids pendant 7 jours. Son menu est plus varié, aide à purifier et à améliorer le corps, à perdre deux ou trois kg de poids.
- Petit déjeuner - 1 partie de la bouillie, 100 ml de kéfir, 2 tranches minces de fromage faible
- Déjeuner - 1 partie du sarrasin, 100 g de filet de poulet bouilli, 100 g de salade de légumes sans ravitaillement et condiments
- Snacks de l'après-midi - 1/2 tasse de yaourt écrémé, n'importe quel fruit (sauf la banane)
- Dîner - 1 portion de céréales, 100 g de légumes bouillis. Un menu similaire persiste pendant une semaine. Dans les jours suivants, il est autorisé à remplacer le poulet par de la viande de dinde, du bœuf mince, du poisson blanc. Au lieu de fromage, il utilise 50 g de ricotta.
La sortie du régime alimentaire sur le sarrasin: comment vas-tu?
À la fin du régime, il devrait être progressivement rendu au régime alimentaire habituel. Sinon, les kilogrammes jetés reviendront à une vitesse plus élevée que perdue et le corps survivra à un nouveau stress.
Pour préserver les résultats, il est important que les 14 prochains jours continuent de manger le sarrasin dans l'un des repas - pour le petit déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Les produits de farine, sucrés et de conservation, les aliments frits sont toujours contre-indiqués. Peu à peu, des soupes de légumes légères, des légumes mijotés, une variété de viande faible et de poisson blanc doivent être introduits dans le régime alimentaire. Le troisième jour, vous pouvez vous chouchouter avec du pain (avec du son, un bouillon complet, mais pas blanc), avec une faible graisse.
Au total, le contenu calorique de la puissance ne devrait pas dépasser 1800 kcal. Après 2 semaines, il est passé à 2000 kcal, passant à un régime familial. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez à nouveau manger des gâteaux et des gâteaux, du porc frits et du saindoux. Ces produits doivent être progressivement exclus du système nutritionnel d'une personne en bonne santé, ainsi que de la mayonnaise et de l'alcool. L'incorrection gourmand peut déguster du chocolat, du miel et des fruits amer, au lieu d'une utilisation excessive de pâtisserie et de sucre.
Il est important de continuer à se conformer au régime consolidé de la consommation: boire au moins 1,5 litre de liquide chaque jour. Il peut s'agir d'un thé vert, d'eau non cardiaque, d'infusions basées sur les herbes et de boissons aux fruits de baies non sucrées.
Vous ne devriez pas charger le corps avec de l'amélioration des sports d'entraînement et de pratiquer immédiatement après la fin du régime alimentaire. Comme dans le cas de la nutrition, il est nécessaire de revenir progressivement aux charges habituelles, accompagnant le processus en prenant les préparatifs de la polyvitamine.