Une alimentation est avant tout une alimentation saine, dont dépend l'état de tout le corps humain. L'un des aliments utilisés dans les régimes est le sarrasin. Le régime au sarrasin est un moyen simple et efficace de perdre des kilos en trop.
Prenez soin de la beauté, vous ne devez pas oublier la santé. Quelle que soit la méthode utilisée pour faire face à l'excès de poids, il ne doit pas nuire à l'organisme dans son ensemble. Par conséquent, il est avantageux de choisir judicieusement son régime. Tout régime qui favorise la perte de poids doit être non seulement efficace, mais également bénéfique.
L'avantage du régime au sarrasin s'explique par la riche composition en minéraux et en acides aminés et un faible pourcentage de glucides. C'est dans ces conditions que le processus de décomposition des amas graisseux se produit plus rapidement. Grâce au régime au sarrasin, vous pouvez obtenir d'excellents résultats sans trop d'efforts à un coût minime.
Le régime se compose à la fois de bouillie uniquement, sans additifs, et d'une combinaison de sarrasin avec d'autres produits (kéfir, légumes, noix). La durée du régime est de 7 à 14 jours, pendant lesquels la perte de poids peut être de 7 à 12 kg.
Qu'est-ce qu'un régime?
Le régime au sarrasin est un type de mono-nutrition qui consiste à prendre un produit nécessaire pour perdre du poids ou décharger le corps.
Adhérer à un tel régime est beaucoup plus facile que dans les programmes minceur où le menu se compose de plusieurs produits. En outre, le régime alimentaire au sarrasin a la plus faible teneur en calories possible et est également enrichi en nutriments et éléments utiles pour l'organisme humain.
Le sarrasin contient du fer, du magnésium, de l'iode, du calcium, des vitamines B. Il contient également une énorme dose de protéines végétales. L'équilibre de la composition vous permet de ne manger que du sarrasin sans trop nuire à la santé (sinon au régime pendant plus de 14 jours). Malgré sa simplicité, tout le monde n'appréciera pas le régime au sarrasin. Pour les personnes habituées à manger de la viande régulièrement, ce sera un test sérieux.
Règles de régime
Vous ne pouvez commencer à suivre les principes du régime alimentaire au sarrasin qu'après vous être familiarisé avec les contre-indications. Vous ne pouvez pas suivre ce régime amaigrissant:
- les personnes atteintes de diabète;
- avec insuffisance rénale;
- hypotension;
- pendant la grossesse;
- pathologies du tractus gastro-intestinal;
- période de lactation;
- avec insuffisance cardiaque;
- hypertension.
Vous ne devez pas suivre un régime à base de sarrasin et ceux qui effectuent un entraînement intense et régulier ou qui font beaucoup d'activité physique au travail.
Principes de base du régime alimentaire au sarrasin
Pour obtenir des résultats optimaux dans le régime alimentaire au sarrasin, plusieurs aspects importants doivent être pris en compte:
- ne mange que des aliments autorisés par le régime;
- boire beaucoup d'eau (de préférence propre et toujours immobile);
- fait de l'exercice dans le bon sens.
Notez qu'en suivant ce régime, il est important non seulement de manger du sarrasin, mais aussi de le cuire selon les exigences d'un régime hypocalorique.
Produits "légalisés"
Le régime alimentaire du sarrasin ne peut pas se vanter de variété. Par conséquent, même les régimes mono autorisent certains autres aliments. Vous pouvez le combiner avec de la bouillie de sarrasin:
- eau plate, de préférence pure;
- 1% de kéfir;
- yaourt blanc sans additifs;
- pommes et noix, mais pas dans tous les régimes.
N'oubliez pas qu'absolument tous les régimes réduisent considérablement la quantité de substances impliquées dans les processus vitaux du corps humain. Pour exclure un éventuel manque de vitamines, vous pouvez commencer à prendre des complexes multivitaminés. Cela réduira considérablement les risques pour la santé qu'un régime alimentaire peut poser. Après tout, il n'est pas possible de prédire comment le régime de mono sarrasin affectera une seule personne, en raison des caractéristiques individuelles.
Régime au sarrasin: boissons autorisées
Que pouvez-vous boire avec ce régime amaigrissant? Une question logique pour tous ceux qui veulent goûter à tous les délices du régime au sarrasin. Si nous parlons d'une alimentation douce, vous pouvez boire en toute sécurité du thé aux herbes et du thé vert et du café naturel. Mais ne vous précipitez pas pour vous réjouir, car vous ne pouvez en profiter qu'une fois par jour, en choisissant à chaque fois entre le café et le thé. Et oui, pas de sucre ni de miel. N'oubliez pas non plus les propriétés diurétiques des liquides que vous buvez.
Eh bien, avec un régime strict, vous ne pouvez boire que de l'eau pour perdre des kilos en trop.
Types de régime
Les régimes à base de sarrasin sont divisés en:
- strict;
- économe;
- guérison;
- pour la perte de poids;
- et sortie - 3, 7 et 14 jours.
Les régimes restreints impliquent la consommation d'autres aliments. La bouillie de sarrasin peut être combinée avec:
- 1% de kéfir;
- fruits et légumes frais;
- fromage faible en gras;
- avec différents types de fruits secs.
Il est interdit de manger les produits ci-dessus.
Menu régime
Préparation: versez 0, 5 l d'eau bouillante sur un demi-kilo de sarrasin, sans ajouter de sel, d'huile, d'épices. Laissez-le toute la nuit.
Menu diététique au sarrasin pour perdre du poids au quotidien:
Mangez 4 à 6 fois par jour en petites portions, éventuellement en combinaison avec des légumes (carottes, céleri, concombres) ou du kéfir faible en gras (1%). Arrêtez de manger 4 heures avant le coucher. Le régime alimentaire au sarrasin pour perdre du poids consiste à consommer le plus d'eau possible (1, 5 à 2 litres par jour).
Puisque le sarrasin contient des fibres et des protéines végétales, la sensation de satiété se produit beaucoup plus rapidement, ce qui signifie que l'estomac prend toute la nourriture dont il a besoin pour le moment. Si pour une raison quelconque, ce type de régime ne vous convient pas, envisagez d'autres, par exemple, à faible teneur en glucides, qui ne présente pas les inconvénients du sarrasin.
Comment étouffer la faim pendant un régime?
La consommation de sarrasin, qui est un produit assez satisfaisant, ne permet généralement pas à la sensation de faim de se faire sentir pendant la journée, mais ce n'est pas toujours le cas.
Avec un changement soudain et une diminution du régime alimentaire habituel, typique de tout régime, une personne commence à ressentir une sensation de faim. Afin de ne pas enfreindre les règles du régime alimentaire au sarrasin et de ne pas vous tourmenter, grignotez l'un des aliments autorisés.
Entre les repas principaux, vous pouvez boire 1% de kéfir. Mais c'est si vous suivez une variation stricte du régime alimentaire. Une option plus délicate vous permet de manger une petite tranche de fromage, quelques morceaux de fruits secs, une pomme. L'essentiel est de ne pas manger de farine sucrée et encore plus.
Régime au sarrasin: avantages et inconvénients
Aspects positifs du régime au sarrasin pour perdre du poids:
- Prix abordable, conditions de stockage simples pour les céréales.
- Facilité de préparation.
- La capacité de nettoyer les intestins et le foie.
- Augmentation de l'immunité, des performances corporelles.
- Probabilité de réduction de la cellulite, amélioration de l'état de la peau et des ongles.
Les régimes à base de sarrasin ont certainement des inconvénients:
- Restrictions alimentaires strictes.
- Tout régime est un test pour le corps, il ne peut donc pas durer plus de 12 à 14 jours, car le corps commence à souffrir d'un manque de substances supplémentaires.
- Monotonie.
- Contre-indiqué chez la femme enceinte.
Comment enregistrer le résultat du régime
À l'avenir, afin de consolider l'effet pendant longtemps, il est nécessaire de se méfier des aliments riches en calories et de s'engager activement dans l'éducation physique.
Le régime au sarrasin vous aidera à vaincre l'excès de poids, à acquérir une sensation de légèreté et de bonne humeur!
Comment sortir du régime
Vous devez passer progressivement d'un régime à base de sarrasin à votre régime habituel, en ajoutant progressivement des aliments faciles à digérer comme le poulet, la dinde et le fromage cottage à votre alimentation. Tout régime nécessite un strict respect de ses principes. L'essence de la perte de poids, à l'aide d'un régime à base de sarrasin, est de brûler les excès de graisse, mais en même temps de saturer le corps sans charger l'estomac.